SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

kalorie na białko

  • Dietka do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    dzienne zapotrz na kalorie 3600 bialko 163 weglowodany 450 tluszcz 98 Zmieniony przez - pytonglong w dniu 2007-06-24 19:31:10

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 966 Data: 2007-06-24 19:21:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak mam teraz wyliczyć z zapotrzebowania na kalorie zapotrzebowanie na białko, tłuszcz i węglowodany? Zmieniony przez - Rodvigez w dniu 2012-07-31 19:51:40

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 995 Data: 2012-07-31 19:23:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bede wdzieczna jak pomozecie %-)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ogólnie może być coś takiego: kalorie 1300 białko 120 weglowodany 80(można zrobić 2 tyg. wprowadzenia z mniejszą iloscią 30-40g) tłuszcz 55 w sumie to samo co na początku(prawie), ale jakos trudno mi jest w Twojej diecie wyszukać te 1300 kalorii(chyba bardzo dużo tych warzyw będzie i bardzo duże owoce będą, albo ja słabo liczę...(pewnie to [...]

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 3806 Data: 2005-08-29 21:35:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Gorączka

    Post
    Zdrowie i Uroda

    tak czy inaczej trzeba sie chlodzic,ja myje sie tylko w lodowatej wodzie, rano lodowaty prysznic przez 5 min i przed spaniem, bo bymnie usnal,na krotko pomaga, woda szybko wyziebia cialo,i trzeba ograniczyc kalorie i bialko,najlepiej jesc malo ww i bialka i wiecej fatu, to zwolni metabolizm niezaleznie od przyczyny

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 5462 Data: 2008-02-15 03:56:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening rano - suplementacja

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] zadowolony to rzezba, zyly wyszly nawet na brzuchu pod koniec trenigow czulem jednak lekkie oslabienie i mega ssanie w zolodku. " przeczytaj,co sam napisales i POMYSL. masa=kalorie skoro obciales je ze sniadania(ktorego nie bylo),to chyba logiczne jest,ze nalezy je spozyc dalej w ciagu dnia. LICZY SIE ILOSC I JAKOSC,a nie czas.(tym bardziej u [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1096 Data: 2012-01-14 14:14:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jakie suplementy?

    Post
    Odżywki i suplementy

    Wiek: 21 Waga/Wzrost: 189/84 Staż: 10 miesięcy, siłownia 3x w tygodniu Cel cyklu: masa i siła, późna wiosna rzeźba Stosowane wcześniej suplementy: Gainer firmy Olimp. Wiosna 2010 przez ok. 10 dni. Przewidziane finanse na cykl: tyle ile trzeba, ale wolałbym rozsądnie wydawać pieniądze. Uwagi i sugestie: niedoczynność tarczycy. W tygodniu pracuję [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 989 Data: 2010-10-23 22:18:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] nocy wiec moga byc bledy ;) aha no i jak ktos moze niech mi powie czy nie za duzo tłuszczy i czy dobry rozklad posilkow itd. Total 4022 activ 1968 BMR 2054 odejmujemy 622 kalorie i pozostaje nam 3400 zapotrzebowanie na bialko 174g x4kalorie = 696 kalori zapotrzebowanie na wegle 261g x4kalorie = 1044 kalori i tluszcze 184g x9kalori =1660 (nie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1573 Data: 2004-01-27 04:25:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o pomoc

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Obwody tez nie leca w dol. czym podbic kalorie? Na innym forum skrytykowali mnie za udko, twarog na noc i za duza ilosc oliwy. Kazdy inaczej radzi. A przeciez obcialem kcal, wegle tylko z makaronu durum i okolotreningowo, bialko ponad 2gr/kg a tluszczu mam ok 90 gr. aeroby sa silownia tez, nie mam pojeceia :(

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1718 Data: 2010-06-22 15:04:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mała porada z suplami

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzienne zapotrzebowanie na kalorie: 2383 kcal Dzienne zapotrzebowanie na tłuszcz: 80 g Dzienne zapotrzebowanie na białko: 149 g Dzienne zapotrzebowanie na węglowodany: 269 g

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 853 Data: 2015-04-17 12:19:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jakie witaminy przy diecie redukcyjnej?

    Post
    Odżywki i suplementy

    Kalorie na poziomie 2000, bialko 32% weglowodany 45% i tluszcze 23%, srednia aktywnosc bym powiedzial bo 3 razy w tygodniu trening fbw ok 1h jakies cardio albo np. rekreacyjna koszykowka tak max do 1h czyli lacznie 2h ale to rzadko tak dlugo. Prace mam stojaca co prawda, po 12h, zarowno nocki jak i dniowki, ale nie robie nadgodzin czyli normalnie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1983 Data: 2017-04-26 00:52:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta na masę a później redukcję

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Możesz wszystko, ale jakie będą tego efekty to niestety nie jesteśmy w stanie stwierdzić. W dobrze zbilansowanej diecie liczą się nie tylko kalorie i białko. Istotne są wszystkie składniki odżywcze, jakość ich źródeł, proporcje kwasów tłuszczowych, ilość błonnika, itp. Ma to wpływ nie tylko na kształtowanie sylwetki, ale przede wszystkim na [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1711 Data: 2020-01-19 16:33:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak schudnąć?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    po skorzystaniu z tego kalkulatora wyszło mi taki coś .. To dobrze? Czy zbyt mało kcal? wzkaznik bmr: 1445 Dzienne zapotrzebowanie na kalorie: 1590 kcal Dzienne zapotrzebowanie na tłuszcz: 53 g Dzienne zapotrzebowanie na białko: 100 g Dzienne zapotrzebowanie na węglowodany: 179 g Zmieniony przez - youki w dniu 2016-08-09 22:50:47

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 788 Data: 2016-08-09 22:49:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o rade

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Masa ciała razy 24 później razy 1.5(to znaczy aktywny) i mamy zapotrzebowanie na kalorie. Masa ciała razy 2 mamy zapotrzebowanie na białko. http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html Przeczytaj to. Pozdro

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 915 Data: 2007-03-04 21:41:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Spadek sił....

    Post
    Trening dla początkujących

    Diety nie ma jakiejś jednej stałej ciągle się zmienia. Ale zawsze białko na pozomie 2,5g, tluszcze do 2g, czasami więcej aby dobrnąć do wyznaczonych kcal, reszta węgle. Kalorie na poziomie 3,8k=4k ponieważ- jestem ektomorfikiem. Przykładowy dzien: 3 posilki ze względu na mój tryb życia. http://img.pl/tYsc.jpg Zmieniony przez - iniector w dniu [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1571 Data: 2013-07-21 12:55:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w doradzeniu co robić dalej .

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    1.Dane : · Waga: 67kg · Wzrost:175cm · Wiek: 15lat · Tkanka tł. Ok. 11% 2.Zapotrzebowanie na masie : · Kalorie 3300kcal · Białko 20%166g · Węgle 55% 454g · Tłuszcze 25% 92g 3.Podział na posiłki : · Śniadanie : 500kcal · 2 śniadanie : 500kcal · obiad :1100kcal · przed treningiem : 400kcal · po treningu : 400kcal · kolacja : 400kcal 4.Suple na [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 983 Data: 2015-10-07 20:53:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy jest możliwy taki wynik ?

    Post
    Odżywki i suplementy

    Masz racje Gringoo nigdy nie układałem diety na mase. Można powiedziec że to mój pierwszy raz . Więc podaje to o co prosiliscie : Mam 15 lat, waga 65 kg na 185/183 cm wzrostu ( nie jestem pewien ile dokładnie ). Ćwicze od roku tyle że bez konkretnej diety i planu treningowego, poniewaz mialem tylko lawke skosna i 1 pare 5 kilowych hantli. Teraz [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2870 Data: 2007-08-27 19:58:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do sprawdzenia 71kg.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Łooo, mój błąd - Panowie i Panie. Co do samej diety to wychodzi, że powinienem bardziej ubogacić posiłek o 17, a konkretniej wpakować w siebie konkretne węgle. Odżywka białkowa raczej zostanie. Na początek wrzucę 50-70g kaszy/ryżu czy makaronu i będę obserwował pas. Ogólnie mam problem z jedzeniem ryżu i makaranu - nie mam pomysłu na dodatki do [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1442 Data: 2016-01-23 09:09:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziwna sprawa

    Post
    Doping

    [...] jest odpowiednia ilość białka, węglowodanów ale znów za mało kalorii(nie widziałem żeby więcej jak 3000kcal, a w moim wieku jeszcze przy wzmożonym wysiłku zapotrzebowanie na kalorie to conajmniej 4000kcal) i ogólnie nie pojem sobie jak bym te diety stosował. To skoro nie chce się nikomu pisać diety to napiszcie jakie w moim przypadku jest dzienne [...]

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 4392 Data: 2006-10-16 13:48:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 52sposoby poprawienia sylwetki

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] się odchudzić, posiłki te powinny być lżejsze. Jeśli zaś starasz się przybrać na wadze, jedz większe posiłki. Podstawową zasadą jest podział dziennego zapotrzebowania na kalorie na 5-6 posiłków. Najlepsze rezultaty osiągniesz wtedy, gdy 60% całkowitej dziennej dawki kalorii spożywać będziesz przed godziną 13-tą. Aby zapewnić sobie całkowity [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2914 Data: 2002-11-21 22:14:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o pomoc

    Post
    Odżywki i suplementy

    Witam ponownie. Panowie poczytałem sporo o dietach na forum i prosiłbym o sprawdzenie pierwszych wyliczeń, jeśli ok to postaram się rozbić kalorie na kilka posiłków ewentualnie wspomoc diete jakims gainerem. Jeszcze dodam, że hargainerem raczej nie jestem, cwicze 3 razy w tygodniu, do tego dochodzi raz w tygodniu piłka na hali, ale prace mam [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 938 Data: 2006-03-18 19:18:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)